Nhiều
người có quan niệm rằng trí thông minh của một người là do trời phú, do bẩm
sinh, và chỉ những ai may mắn mới có được. Thế nhưng, trong sự phát triển mạnh
mẽ của khoa học, người ta đã chứng minh được rằng trí thông minh hoàn toàn có
thể thay đổi, cải thiện được qua rèn luyện
Vậy
để nângcao IQ nhanh chóng chúng ta cần rèn luyện những thói quen như thế nào?
Mời bạn cùng Elite Symbol theo dõi ngay nội dung được chia sẻ trong bài viết dưới
đây.
1.
Uống 2 ly nước khi thức dậy
Chúng
ta đều biết tầm quan trọng của nước với sức khỏe, nó cần thiết cho việc cân bằng
chất lỏng trong cơ thể và cho quá trình lọc các chất thải. Tuy nhiên khi có một
giấc ngủ dài vào ban đêm, cơ thể bạn sẽ không được cung cấp nước. Vậy nên 2 ly
nước lớn vào mỗi buổi sáng khi thức dậy sẽ giúp bù đắp lượng chất lỏng bị thiếu
khi bạn ngủ. Hãy chắc chắn rằng bộ não của bạn được nạp năng lượng đầy đủ khi
ngày mới bắt đầu.
2.
Đọc sách vào buổi sáng
Thay
vì dành thời gian để đọc những bản tin tức trên các trang giải trí bạn hãy đọc
nội dung tóm tắt của một cuốn sách nào đó. Bạn có thể chọn cho mình một cuốn
sách nổi tiếng hay một cuốn sách đang bán chạy trên thị trường, những loại sách
có thể kích thích suy nghĩ hay tác động tới cuộc đời bạn. Điều này không chỉ
giúp bạn có thêm nhiều kiến thức hay từ cuốn sách mà còn giúp kích thích não bộ,
giúp nâng cao trí thông minh rất hiệu quả.
Đọc sách vào buổi sáng
3.
Học ngoại ngữ
Các nhà nghiên cứu đã chứng minh được rằng những
người biết từ 2 ngoại ngữ trở lên có lượng chất xám nhiều hơn so với người chỉ
biết 1 ngoại ngữ. Lý giải cho điều này, các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng
khi bạn học ngoại ngữ và chuyển đổi qua lại giữa 2 ngôn ngữ, não bộ buộc phải
hoạt động nhiều hơn để phân loại các ngôn ngữ. Từ đó, não bộ sẽ được vận động tích
cực và nên trở nên linh hoạt, nhạy bén hơn. Vì thế, nếu muốn có bộ não tuyệt vời
cũng như rèn luyện nâng cao IQ thì ngoại ngữ là một lựa chọn rất đáng để bạn
tham khảo.
4.
Nghỉ trưa
Nhiều
người cho rằng khoảng thời gian ngắn ngủi của buổi trưa không đủ cho một giấc
ngủ. Nhung bạn có biết việc chợp mắt từ 15-30 phút vào buổi trưa sẽ giúp cho bạn
thư giãn và sảng khoái hơn khi bắt đầu thời gian làm việc buổi chiều. Thời gian
nghỉ trưa sẽ giúp bạn nâng cao năng suất làm việc hơn rất nhiều.
5.
Dùng mạng xã hội một cách thông minh
Bộ
não của con người luôn luôn thích nghi với những thông tin mà bạn tiếp nhận. Thế
nhưng nếu chúng ta tiếp nhận quá nhiều thông tin cùng lúc thì sự tập trung của
bạn sẽ bị giảm sút. Vì thế, bạn nên hạn chế đọc quá nhiều thông tin, nhất là những
loại thông tin có tính kích động, kích thích bộ não, bắt bộ não phải lọc quá
nhiều như thông tin trên các trang mạng xã hội.
Dùng mạng xã hội một
cách thông minh
6.
Chơi game và đọc sách thay vì xem ti vi
Nhiều
người dành khoảng thời gian rảnh rỗi của mình để theo dõi các chương trình truyền
hình trên tivi. Nhưng việc xem tivi lại là một hoạt động thụ động. Bộ não của bạn
phải tiêu thụ thông tin nhưng lại không có sự tương tác với những thông tin đó.
Một nghiên cứu chỉ ra rằng ngay cả một trò chơi đơn giản như Mario cũng có tác
động tích cực khiến não bộ hoạt động thay vì để nó thụ động. Ngoài ra, đọc sách
cũng là một bài tập giúp cho não bộ hoạt động linh hoạt, bằng cách tưởng tượng về
các hình ảnh hiện lên qua cuốn sách mà bạn đang đọc.
7.
Hạn chế ăn đường
Bạn
có biết rằng dinh dưỡng cũng có ảnh hưởng rất lớn đến trí thông minh của con người?
Trong đó, chế độ dinh dưỡng ít đường được cách chuyên gia rất khuyến khích. Bạn
nên hạn chế những loại thực phẩm chứa nhiều đường bởi các axit béo trong đồ ngọt
không tốt cho các hoạt động của não bộ.
8.
Tập luyện thường xuyên
Tâm
trí và cơ thể của mỗi người luôn có sự kết nối mạnh mẽ. Bởi vậy, bạn hãy dành
thời gian để tham gia một lớp tập gym, yoga, và thử những động tác, những bài tập
bất cứ khi nào bạn có thời gian nhé.
9.
Thường xuyên tập thể dục
Tập
thể dục mỗi ngày không chỉ giúp rèn luyện cơ bắp mà còn rèn luyện trí não một
cách hiệu quả. Các bài tập đơn giản như chạy xe đạp, đi bộ, chạy bộ, bơi lội...
đều mang đến những tác dụng tích cực như: giải tỏa áp lực, căng thẳng, xoa dịu
tinh thần, đồng thời giúp tăng cường nhận
thức, cải thiện trí nhớ, nâng cao sự tập trung.
Thường xuyên tập thể dục
rất tốt cho sức khỏe
Hơn
thế nữa, việc duy trì hoạt động tập thể dục đều đặn còn giúp giảm nguy cơ mắc bệnh
Alzheimer. Do đó, dù bận rộn thế nào thì mỗi ngày bạn cũng nên dành ra ít nhất 15
phút tập thể dục để cơ thể dẻo dai và trí não hoạt động hiệu quả hơn nhé.
10.
Luôn có một cuốn sổ bên mình
Hãy
mang theo bên mình một cuốn sách nhỏ và ghi lại tất cả những điều thú vị trong
cuộc sống của bạn. Đây cũng là một cách rất tuyệt vời để rèn suy nghĩ logic và
ghi nhớ.
11.
Sắp xếp kế hoạch cho ngày mai
Người
thông minh luôn biết cách sắp xếp công việc, cuộc sống của mình một cách khoa học,
bài bản. Vậy nên bạn hãy rèn luyện chúng bằng việc xây dựng kế hoạch cụ thể cho
ngày mai, nó cũng sẽ giúp bạn làm việc năng suất hơn đấy nhé.
Trên
đây là 11 thói quen hàng ngày giúp bạn nâng cao IQ nhanh chóng. Hãy dành đôi
chút thời gian rèn luyện cho những thói quen này mỗi ngày, chắc chắn bạn sẽ nhận
thấy được sự cải thiện trí thông minh của mình một cách rõ rệt đấy.